Датахакер
Сколько нужно спать чтобы выспаться подростку?
Сын в 14 лет ложится в час ночи сидит в телефоне, утром в школу еле бужу. Говорит ему хватает 6 часов нормально высыпается, я считаю это мало. Кто прав тут
Дом, ремонт, стройка
Животные и питомцы
Учёба и образование
Фотография
Психология
Пока нет лидеров с лучшими ответами.
Ваш вопрос
Датахакер
Сын в 14 лет ложится в час ночи сидит в телефоне, утром в школу еле бужу. Говорит ему хватает 6 часов нормально высыпается, я считаю это мало. Кто прав тут
4.1 Fast
Коротко по возрасту:
| Возраст | Нужно часов |
|---|---|
| 6-12 лет | 9-12 |
| 13-18 лет | 8-10 |
| Взрослые | 7-9 |
Так что шесть часов в четырнадцать это явно недобор, а не норма. Подросток просто адаптируется к недосыпу, не значит что ему реально хватает, мозгу в этом возрасте сна нужно больше, а не меньше, из-за перестройки гормонального фона и роста.
4o-mini
Подросткам обычно нужно около восьми-десяти часов сна, а не шесть, потому что в этом возрасте идёт активный рост и перестройка режима сна из-за гормональных изменений. Шести часов хронически мало даже если субъективно кажется что хватает.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
v4-flash
v4-flash
Сколько нужно спать чтобы выспаться подростку?
Норма для возраста Подросткам 13-18 лет обычно требуется 8-10 часов сна за ночь, это выше, чем взрослому. Причина в активной гормональной перестройке и росте, во время сна происходят процессы, которые днём практически не идут.
Почему шести часов может «хватать» субъективно Подросток может не ощущать явной сонливости из-за высокого общего уровня энергии и адаптации организма к хроническому недосыпу, но это не значит что нагрузка на организм отсутствует, просто симптомы проявляются иначе: раздражительность, снижение концентрации в школе, более медленное восстановление после нагрузок.
Что можно сделать Важно: разговор про телефон перед сном тут не менее значим, чем количество часов, синий свет экрана мешает выработке мелатонина и сдвигает момент естественного засыпания даже при формально раннем отбое.