Что делать если стесняешься своего голоса?

Голос со стороны кажется чужим почти всем, это не личная катастрофа, а физика: свой голос вы всегда слышите через кости черепа, отсюда более низкий и приятный звук, а с диктофона идёт чистая версия через воздух, та самая, которую слышат остальные всю жизнь и давно привыкли. Пример: певцы и дикторы на записи первое время тоже морщатся от своего голоса, потому что разница ощущается резко именно с непривычки, а не потому что голос объективно плохой. Проблема начинается не с самого звука, а с реакции на него: если один раз испугались писклявости на диктофоне и решили, что нужно говорить тише и меньше, дальше это закрепляется как привычка избегания, и вы буквально тренируете себя молчать. На созвонах тихий голос работает против вас сильнее, чем кажется: собеседник переспрашивает, разговор становится дольше и напряжённее для обеих сторон, а вы делаете вывод, что с голосом действительно что-то не так, хотя дело было в громкости, а не в тембре. Рабочий способ здесь простой, хоть и неприятный: слушать себя чаще, не один раз в панике, а регулярно, пока мозг не привыкнет к звучанию как к норме, примерно как привыкает к своему лицу на фото после нескольких просмотров. Параллельно можно просто пробовать говорить нормальной громкостью на встречах, не дожидаясь, пока пройдёт стеснение полностью, потому что стеснение обычно и не проходит до того, как начинаешь действовать вопреки ему.